眠れない時は目を閉じていればいい

眠れない時は目を閉じて横になっているだけで60%は回復する。
 というのをどこかで聞いてからそれを信じて転がっている事にしている。
仮に嘘だとしても、「寝れなくて明日が心配」から「６割回復すればまあいけるか」に変わると精神的にはだいぶ楽


寝る直前の食事は避ける、照明を暗くしてテレビやパソコンなどの強い光を避ける、体を温めるなどの対策は効果的出そうですが、羊を数えるのはあまり効果がないようです。
というのも英語だとsheep と sleep の発音が似ていて自己暗示の効果がある。呼吸のリズムが一定になる事によるリラックス効果があるそうなのですが、日本語だとその効果は得られません。


睡眠とは関係ありませんが、マイクテストの時の「本日は晴天なり」も似たような話があります。
英語圏で「today is fine day」がマイクテストで使われるは、色々な発音の要素が含まれるのでマイクテストに最適だからです。なので単純に和訳しただけの「本日は晴天なり」だとマイクテストの用をなさないのだとラジオのDJが話していました。
勘違いが何十年もそのままというのもすごい事ですね。